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（一）?合氣道大師

在一個炎熱的夏天，有位合氣道學生坐在日本捷運的車箱裡。有個喝醉酒、滿口髒話的工人一上車，便一巴掌將一位年輕婦女和她的嬰兒打在地上，然後四處張望地想要找人打架，但車箱裡只有一個老人、一對老夫妻，以及那位年輕的合氣道學生。按照合氣道的規矩，訴諸武力是最後的手段，但當下似乎只有動手才能保護其他人。

合氣道學生和酒醉的工人各自擺好架勢準備開戰；學生知道對方根本不是自己的對手。突然，那位瘦小的老人拉拉工人的衣服說，他注意到工人喜歡喝酒。工人對著他罵了句髒話，但老人還是堅持告訴工人，他和妻子每天晚上都會坐在院子裡喝一瓶清酒，並看著一株先前在暴風雨中受傷的小桃樹重新慢慢長好。喝醉酒的工人非常訝異老人竟敢和他交談，於是開始聽他說話。當老人問起工人是否有妻子可以陪他喝清酒時，工人哭了起來，說妻子去年在分娩時去世了。老人撫著工人的頭髮，充滿憐憫地聆聽工人訴說心中的悲哀。學生目睹整個事件的經過，並明白自己見識到一位真正的大師如何運用合氣道。

（二）?嚴苛的雇主

另一個觀念重塑的有力例證，可幫助你放下仇恨；這個故事出自美國已故作家及人類學家卡斯塔尼達（Carlos Castaneda），內容則是和一個心胸狹窄、蠻橫苛刻的雇主有關。有一個非常殘暴、歹毒的雇主，他毫無節制地責罵、踐踏並凌虐他的雇工唐望（Don Juan，一位墨西哥裔思想家，卡斯塔尼達寫作時的核心觀念即來自唐望的學說）。唐望最後逃離了惡待他的雇主，前往他老師的住處尋求庇護。但他的老師卻出乎意料地將唐望遣返。他向唐望保證，若要開發內在的自由，最好的方法就是回到殘暴的雇主身邊，直到沒有任何言行可奪走他內心的力量與平靜。這位老師說，為了學習這個課題，每個人都應該期待自己能夠遇上一位嚴苛的雇主。

人類的學習是一種制約過程，使我們誤蹈心靈陷阱、對現狀不滿

讓我們深吸一口氣，警醒地辨識心靈的詭計，並向內在的醫師求取智慧處方。

這本整合醫學的先驅之作，是作者身心療癒之旅的見證，提供我們運用心靈力量緩和生理症狀的良方。

本書也是一個極具啟發性的探索過程，目的在探討如何成為一個完整的人，以開闊的心胸活在當下的每一刻。

博客來書店有位智者說：「憂慮是債務到期之前所支付的利息。」問題是債務似乎永遠不會到期。根據重要的研究顯示，一般綜合診所的平均就診次數中，大約有百分之七十五是不需要看病就會自動慢慢復原的疾病，或是一些與焦慮、壓力有關的症狀；可見心靈的平靜是快樂與否的重要關鍵。

本書有紮實的實證研究基礎，包含許多極具啟發的故事例證，並以明確的步驟教你藉由冥想、呼吸及伸展操來引發放鬆反應，學會觀察自我心靈，阻斷舊有的心靈制約，幫助你運用心靈的正向力量緩和生理症狀，讓心靈暫時放「空檔」，並時時保持覺察，健康、滿足、有創意地活在當下。

作者簡介

瓊恩．波利森科（Joan Borysenko）

畢業於美國哈佛大學醫學院，博士後的研究領域包括實驗病理學、行為醫學、心理神經免疫學，已跨越傳統的專業訓練，將多種學科做連結，堪稱是整合醫學先行者、心理神經免疫學創新者。她曾任教於哈佛大學醫學院和波士頓塔夫斯大學醫學院，協同創立哈佛大學身心門診中心並擔任主任，主張療癒要整合科學、醫學、心理學和性靈。她的著作常發表於多種科學期刊，也常有知名媒體製作專訪。

譯者簡介博客來網路書店歡迎您博客來網路書局劉淑瓊博客來美國紐約大學（New York University）心理系畢業；輔仁大學翻譯研究所肄業。現為自由譯者，譯有《單親之路》、《關照身體．修復心靈》。

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  作者： 瓊恩．波利森科    新功能介紹
• 原文作者：Joan Borysenko
• 譯者：劉淑瓊
• 出版社：張老師文化    新功能介紹
• 出版日期：2009/01/01
• 語言：繁體中文

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